快速增加指力和双臂灌力的方法（转帖）
具体做法是：自然站立全身放松，双手自然下垂贴于裤缝，呼吸自然，静站2到3分钟。接着两脚分开与肩同宽，两臂抬起与肩平行，掌心向下静止不动。想象两臂向左右两侧无限延长，中指微有下坠之意，此时感觉指尖有酸麻之感，犹如针刺的感觉，两肩有酸重之感。保持此姿势至力尽为止。练完后可以做抡臂运动，此时就会感到两臂沉重，十指有力。每天有时间就可以练习。长此以往功力自长注意：
两臂酸沉是现象，不是刻意让自己去追求沉重的感觉，呼吸自然，只要保持气沉丹田就行。不能憋气，练功时出现的现象要随着它但不要去刻意的找它只要放松就行。抡臂时要缓慢均匀，不要使劲。这个就是我的一个小功法，大家不要看着简单而忽略它，有时往往越是简单的，效果越明显。
行步撩衣 网友说的很对，这个在道家叫向横，和兄弟说的有异曲同工之妙。
附：冲上贯下向横
冲上可采阳，以补气，贯下可采阴，以养血，多上，上制下，可补命火、填真元；
贯下，下制上可补肾水，养血分。上下往来，通理三焦虚实，此外冲上可发，贯下可收。
向横，是在冲上贯下的基础上，进一步使身、心（意）、息（呼吸）、气、天联结在一起，同呼吁互为用，意念向横，要横向无止境。直到天人合一。这是调心的延伸和深化阶段，横时呼，呼自气海；横是吸，纳归关元，吐纳两者各自要上下前后左右里外。 获益了，谢谢 谢谢分享 谢谢分享 获益了，谢谢
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